许双虹中医：入秋后用力吃！钙含量是牛奶的 3 倍，几块钱 1 把的 “孕育菜”开yun体育网，东谈主东谈主吃得起
许双虹 深圳市中病院儿科 主任中医生，擅长：赤子脾胃病：积滞、厌食、便秘、泻肚、腹痛、汗病、体弱易伤风、睡觉阻截、抽动症、多动症等，现按期在广州宏韵中医互联网病院坐诊。
有东谈主说：“孩子长得高，全靠喝牛奶。”可真相往往出东谈主预念念。你可能何如也念念不到，有些普通餐桌上不起眼的绿叶菜，它们的钙含量果然比牛奶高得多，而况更容易被体格接收。
夏天恰是孩子长体格的黄金期，错过了，就得再等一年。可偏巧好多家长天天盯着牛奶，却忽略了这些自然的“钙库”。
说得直白点，你拚命往孩子嘴里灌牛奶，成果他长不高，反倒常常积食、腹胀、上火，问题出在哪？从中医的角度看，春属肝木，孩子阳气初发，最怕“郁而不伸”。我的门诊案例牛奶偏寒湿，喝多了反倒容易“困脾”，脾弱则运化失调，养分接收就打扣头。而一些蔬菜，既能补钙，又不伤大体，确实是一矢双穿。
伸开剩余48%1、秋葵
秋葵是妥妥的高养分素密度蔬菜，它含钙量高（82～101 mg / 100 g），确实 1 g 秋葵就有 1 mg 的钙，钙含量可失色牛奶（107 mg / 100 g）。
2、扁豆
豆亦然餐桌上很常见的一种蔬菜，它含有丰富的维生素B1、维生素C、胡萝卜素、卵白质、脂肪、矿物资等等。其中每100克扁豆中含有137毫克的钙。
3、豆腐
豆腐素有“植物肉”的好意思称，它以及生息物不计其数，一直备受可爱。豆腐的养分价值很高，它含有多种维生素、矿物资、卵白质、脂肪等。其中每100克豆腐中含有164毫克的钙，比小油菜还要高好多。
4、黄豆
黄豆和豆腐从根源上来看便是一家子的，是以多吃少许黄豆也可以。它是一种优质植物卵白食品，多吃有意于生长发育和健康。黄豆富含卵白质、脂肪、钙、磷、铁等养分物资，比好多谷类和薯类齐要高。每100克黄豆含有191毫克的钙，比牛奶高多了。
不外光靠吃“孕育菜”可不够，尤其是有的身高差得多的孩子开yun体育网，更要收拢这个时辰，连忙保养，一到了冬天长得就更慢了。
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