虽已入春，但征象仍旧干燥开云体育，杭州这乍寒乍热的天气让东谈主嗅觉肉体被掏空……不来碗靓汤来滋养一下奈何行？
暴露的汤汁，养分的搭配，补而不燥，补而不腻的养生靓汤非清补凉莫属！（清补凉甜咸齐宜，或是糖水，或为老火汤。）
今天教的广东清补凉老火汤是由淮山、枸杞、玉竹、莲子、茨实、薏米等汤料搭配筒骨煲出来的，健脾润肺，清热气，补元气 ~
清 补 凉 筒 骨 汤
筒骨 500g/ 淮山 20g/ 莲子 16g
枸杞 10g/ 薏米 18g/ 茨实（芡实）18g
玉竹 10g/ 桂圆肉 16g
1. 筒骨用净水浸泡，滤去血水洗净。
2. 将洗净的筒骨与净水一同煮沸，去除浮沫，捞出筒骨冲净，沥去水分备用。
3. 砂锅装足净水，放入筒骨和煲汤食材，文火煲两小时（期间不要加水）。
4. 关火 10 分钟前加盐调味，完成！
因为猪骨事赶赴掉了血水和过剩油脂，烧出的汤汁相配涌现。猪骨不油不腻，啃完一个还思再来一个！
广东东谈主为了稳妥当地干冷的征象，爱用清补凉煲汤。多种汤料食材会通，使得汤汁透着多少清甜。
淮山健脾胃；莲子、玉竹、陈皮润肺清热；桂圆肉补血安神；薏米清热利湿，还有好意思白肌肤的真贵功效。
这么一碗得当春日的养生靓汤，还不学着煲起来！
1. 对于加水问题 —— 水量一定要一次加足，切忌半途加水。3-4 东谈主可放 2-2.5 升水，约 8-10 碗净水；2-3 东谈主可放 1-2 升水，约 6-8 碗净水；若惟一 1-2 个东谈主喝，把材料减半。
2. 对于食材聘请 —— 不一定非要筒骨，不错替换成排骨、瘦肉、鸡肉等。
3. 对于汤料聘请 —— 莫得固定配方，可自行购买搭配，或在超市、网上购买包装好的清补凉汤料包。
4. 对于适当东谈主群 —— 老小齐宜，但感冒、感冒者不宜食用，妊妇弗成喝。
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虽已入春，但征象仍旧干燥开云体育，杭州这乍寒乍热的天气让东谈主嗅觉肉体被掏空……不来碗靓汤来滋养一下奈何行？ 暴露的汤汁，养分的搭配，补而不燥，补而不腻的养生靓汤非清补凉莫属！（清补凉甜咸齐宜，或是糖水，或为老火汤。） 今天教的广东清补凉老火汤是由淮山、枸杞、玉竹、莲子、茨实、薏米等汤料搭配筒骨煲出来的，健脾润肺，清热气，补元气 ~ 清 补 凉 筒 骨 汤 筒骨 500g/ 淮山 20g/ 莲子 16g 枸杞 10g/ 薏米 18g/ 茨实（芡实）18g 玉竹 10g/ 桂圆肉 16g 1.
许多东谈主跟家里东谈主一齐吃饭时，会荤素搭配云开体育，养分平衡。 轮到我方一个东谈主吃饭，就节略诈骗，时时碳水比例过高，卵白质和蔬菜不及。 我却合计，一个东谈主也值得领有高质料食品。 何况，只须选对食材和作念法，一个东谈主也能快速措置丰盛、养分的一餐，又不失礼式感。 是以今天这篇，思跟人人共享2个一东谈主食的灵感： 一个是一东谈主食必备的快手食材，食材毋庸过多处理，才会有下厨的空想； 一个是一东谈主食必学的作念饭公式，肉菜主食王人全，一餐吃得饶有酷爱。 不啻一东谈主食，小家庭、带饭党以至减脂东
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